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빈혈

HOME 안에 영양과 건강 안에 질환에 따른 영양관리 안에 빈혈

빈혈이란?

혈액 내의 적혈구 수와 크기, 헤모글로빈 농도 등이 정상인에 비해 낮아진 상태이다.

빈혈의 원인과 증상

만성적인 혈액손실이나 출혈, 철분의 불충분한 섭취, 불완전한 흡수, 불완전한 체내이용, 골수의 손실 또는 유년기, 사춘기, 임신기, 수유기 등 체내요구량의 증가로 인해 나타난다. 대표적인 빈혈 증상으로는 안면창백, 현기증, 피로, 식욕부진 등이 있다.

빈혈 조절을 위한 실천단계

  • 식사조절의 목표
    규칙적인 식사로 적절한 영양상태를 유지한다.
  • 식사계획 시 주의사항
    • 단백질을 충분히 섭취한다.
    • 철분을 충분히 섭취한다.
    • 혈액조성에 필요한 엽산, 비타민C, 비타민B1,2가 많이 함유된 식품을 충분히 섭취한다.
    • 가공식품은 영양소 섭취의 불균형을 초래하므로 섭취를 줄인다.
    • 식욕을 돋구기 위한 재료의 선정, 조리 방법 등에 주의한다.
    • 철보충제 복용 시 변비가 생길 수 있으므로 섬유소의 섭취를 충분히 한다.
    • 운동을 꾸준히 한다.

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