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강직성 척추염에 유익한 운동-마루운동

등록일자
2007-12-11

강직성척추염에 유익한 운동

마루운동
  • 등을 마루에 대고 양쪽 무릎을 굽히면서 발은 마루에 닿도록 눕는다 엉덩이를최대한 올리고 5 초간 정지했다가 천천히 낮춘다

     
  • 손가락을 깍지 끼고 팔을 앞으로 천정을 향해 들어 올린다 팔을 오른쪽으로최대한 뻗으면서 무릎은 최대한 왼쪽으로 향하게 한다 반대 방향으로 반복한다

     
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