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불면증 인지치료 프로그램

등록일자
2011-06-15

불면증 인지치료 프로그램

불면증이란?

불면증은, 낮 동안의 활동에 지장이 생길 정도로 밤시간 수면의 어려움을 겪는 장애를 말합니다.

불면증이 있는 사람들은 잘 수 있는 충분한 시간과 편안한 환경이 주어진 상황에서도 계속 수면의 장애를 겪게 됩니다. 불면증은 일시적이거나, 간헐적으로 잠깐 동안 나타나기도 하고, 꽤 오랫동안 지속되는 경우도 있습니다. 성인인구의 약 3분의 1이 최소한 간헐적으로 불면증을 경험하며, 10~15%는 만성적이며 오래 지속되는 수면 장애를 경험합니다. 

불면증의 증상과 원인
  • 불면증에서 흔하게 나타나는 증상
    • 밤에 잠들기가 어려움
    • 한밤중에 깸
    • 지나치게 일찍 깸
    • 수면의 질이 좋지 않음
    • 낮 시간의 피곤함 또는 졸림
    •  집중, 주의력, 기억력의 문제가 생김
    • 낮 동안 쉽게 예민해짐
    • 수면 장애 또는 낮 동안의 증상에 대한 걱정
  • 불면증의 원인
    • 스트레스
    • 불안,우울
    • 질환 혹은 생리적인 문제
       
불면증 인지행동 치료의 효과는?

불면증 인지행동치료는 그 효과가 뛰어나고 장기적으로 유지되며 수면제 남용의 우려가 적어 우수한 치료법으로 인정되고 있습니다.

 

불면증 인지행동 프로그램 순서 
  • 치료 시작하기 (orientation)
  • 불면증 제대로 알기 (psychoeducation)
  • 푹 자는 습관 기르기 (behavioral therapy)
  • 잠을 방해하는 생각 없애기 (cognitive therapy)
  • 어려운 문제 해결하기 (problem solving)
      
시행 세부사항
  • 대 상 : 불면증으로 인해 어려움을 겪고 있는 성인 
  • 방 법 : 불면증 인지행동 치료 (총 5주간, 일주일에 1회) 
  • 시 간 : 매주 목요일 오후2시-3시
    • 담당자와 면담 후 일정 및 시간 협의
  • 장 소 : 강남세브란스 병원 본관 2동 3층 사회성증진 클리닉
  • 치료비용은 비급여로 100% 본인부담이며 정신과외래에 문의하여주십시오.
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