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강직성 척추염에 유익한 운동-의자운동

등록일자
2007-12-11

강직성척추염에 유익한 운동

의자운동
  • 손을 양 쪽에 내린다 의자를 왼손으로 잡는다 . 오른손을 바닥쪽으로 뻗치고 몸을 앞으로 굽히지 않은 상태에서 최대한옆으로 기울인다 반대 방향으로 반복한다

     
  • 어깨 높이에서 팔뚝을 손으로 꼭 쥔 상태로 상체를 오른쪽으로 최대한돌린다 반대 방향으로 반복한다

     
  • 의자의 양쪽 옆을 잡는다 어깨를 돌리지 않고 머리를오른쪽으로 최대한 돌린다 반대방향으로 반복한다

     
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